コインが落ちるとき、空を見上げて

サンフランシスコの屋上 terrace で雨音が静かに響く中、スマホが震えた。アビエーターのラウンド終了——7倍マトリクス。勝ち逃げた。

「いいね」

だがその瞬間、何か違和感があった。喜びはあるのに、心は空虚だった。まるで糖を味わったけど満足感がないように。

このゲームは単なるゲームではない。注意を引きつける仕組みとして設計されている。即時フィードバック、変動報酬、損失回避——すべて心理的誘引の道具だ。

友人が2時間で300ドル lost したとき、「もう一回だけ」と繰り返したのは金ではなく『意味』だった。

“予測アプリ”も試したが、結局は不安を加速させただけだった。

そこで始めた小さな習慣：1ラウンド前、目を閉じて10秒間呼吸し、「なぜここにいるのか？」と問う。

これが科学的瞑想。スタンフォード研究では10回の深呼吸でコルチゾールが最大25％低下する。

今やコインが落ちても追わない。気づくだけ。時に「やめる」ことを選ぶこともできる。

勝つことより大切なのは、システムに内面の静けさを売られないことだ。

次にプレーンが画面に浮かんだら——手を止めてください。 息を吸い、吐きながら「今日はやめよう」と言い聞かせましょう。